§ 06
Total energy expenditure (TDEE)
Hvor mange kalorier bruger jeg samlet set på en dag?
Answer: Ganger hvileforbrændingen (BMR efter Mifflin-St Jeor) med en aktivitetsfaktor (PAL) for at estimere det samlede daglige kalorieforbrug (TDEE) — tallet der typisk bruges som udgangspunkt for kost- og vægtmålsætninger. Aktivitetsfaktorerne 1,2-1,9 er de klassiske Harris-Benedict-niveauer, som stadig bruges bredt i ernæringsvejledning. Erstatter ikke en klinisk diætists individuelle vurdering.
Formula
TDEE = BMR (Mifflin-St Jeor) × aktivitetsfaktor.
Aktivitetsfaktorer 1,2 / 1,375 / 1,55 / 1,725 / 1,9 er de klassiske Harris-Benedict-niveauer, brugt bredt i ernæringsvejledning.
| Symbol | Meaning | Unit |
|---|---|---|
| vaegt | Weight | kg |
| hoejde | Height | cm |
| alder | Age | år |
| koen | Køn | — |
| aktivitet | Aktivitetsniveau | — |
| = | Total energy expenditure (TDEE) | kcal/døgn |
Gyldighed og kilde
- Source
- Mifflin-St Jeor + Harris-Benedict-aktivitetsfaktorer
Gælder ikke når
- Vejledende estimat — det faktiske forbrug varierer med individuel fysiologi. Større kostmæssige ændringer bør ske i samråd med en klinisk diætist eller læge.
Worked example
Beregnerens egne standardværdier sat ind. Tallene er regnet med præcis den formel værktøjet bruger.
Sat ind
- Weight75 kg
- Height175 cm
- Age30 år
- Køn1
- Aktivitetsniveau1.55
Giver
- Total energy expenditure (TDEE)2,633 kcal/døgn
Members only
The calculator itself is locked
Create a free user account to unlock all articles, calculators, templates and range — and get access to quizzes and classes. It takes less than a minute: name, email and a password. No payment card.
Want to try something first? See what you can use without an account — the junior zone, the encyclopedia, the videos and more.