§ 03
Maximum heart rate (Tanaka)
Hvad er min estimerede maksimale puls ud fra min alder?
Answer: Estimerer den maksimale hjertefrekvens ud fra alder efter Tanaka-formlen, som bygger på et metastudie af 351 undersøgelser med over 18.000 deltagere og regnes for mere præcis end den ældre tommelfingerregel '220 minus alder'. Bruges til at sætte realistiske pulszoner for pulsstyret træning. Erstatter ikke en egentlig makspulstest eller en lægelig vurdering ved hjertesygdom.
Formula
Makspuls = 208 − 0,7 × alder.
(Tanaka, Monahan & Seals, Journal of the American College of Cardiology, 2001)
| Symbol | Meaning | Unit |
|---|---|---|
| alder | Age | år |
| = | Estimeret makspuls | slag/min |
Gyldighed og kilde
- Source
- Tanaka-formlen (Tanaka, Monahan & Seals, 2001)
Gælder ikke når
- Vejledende estimat — individuel variation kan være ±10-20 slag/min. Erstatter ikke en fagperson eller lægelig vurdering ved kendt hjertekarsygdom.
Worked example
Beregnerens egne standardværdier sat ind. Tallene er regnet med præcis den formel værktøjet bruger.
Sat ind
- Age30 år
Giver
- Estimeret makspuls187 slag/min
Members only
The calculator itself is locked
Create a free user account to unlock all articles, calculators, templates and range — and get access to quizzes and classes. It takes less than a minute: name, email and a password. No payment card.
Want to try something first? See what you can use without an account — the junior zone, the encyclopedia, the videos and more.