§ 05
Basal metabolic rate (BMR)
Hvor mange kalorier bruger jeg i fuldstændig hvile?
Answer: Beregner det basale energiforbrug (BMR) ud fra vægt, højde, alder og køn efter Mifflin-St Jeor-formlen, som i valideringsstudier rammer tættere på målt stofskifte end den ældre Harris-Benedict-formel. Bruges som udgangspunkt for at sætte et samlet kaloriebehov sammen med et aktivitetstillæg. Erstatter ikke en klinisk diætists eller læges vurdering ved sygdom.
Formula
Mand: BMR = 10×vægt(kg) + 6,25×højde(cm) − 5×alder + 5.
Kvinde: BMR = 10×vægt(kg) + 6,25×højde(cm) − 5×alder − 161.
(Mifflin, St Jeor et al., American Journal of Clinical Nutrition, 1990)
| Symbol | Meaning | Unit |
|---|---|---|
| vaegt | Weight | kg |
| hoejde | Height | cm |
| alder | Age | år |
| koen | Køn | — |
| = | Basal metabolic rate (BMR) | kcal/døgn |
Gyldighed og kilde
- Source
- Mifflin-St Jeor-formlen (Mifflin et al., 1990)
Gælder ikke når
- BMR er hvileforbrænding uden aktivitet — læg et aktivitetstillæg til (se TDEE-beregneren) for det samlede daglige behov. Vejledende estimat, ikke en klinisk vurdering.
Worked example
Beregnerens egne standardværdier sat ind. Tallene er regnet med præcis den formel værktøjet bruger.
Sat ind
- Weight75 kg
- Height175 cm
- Age30 år
- Køn1
Giver
- Basal metabolic rate (BMR)1,699 kcal/døgn
Members only
The calculator itself is locked
Create a free user account to unlock all articles, calculators, templates and range — and get access to quizzes and classes. It takes less than a minute: name, email and a password. No payment card.
Want to try something first? See what you can use without an account — the junior zone, the encyclopedia, the videos and more.