Estimeret 1-rep maksimum
Epleys formel anslår dit 1-rep maksimum ud fra en vægt og antal gentagelser: 1RM = vægt × (1 + reps/30). Et estimat — test aldrig en reel maksløftning uden opvarmning og makker.
Input
Result
Formula
1RM = vægt × (1 + reps ÷ 30) (Epley)
Mest præcist ved få gentagelser (under ~10). Et estimat — varm op og brug makker ved tunge løft.